오젬픽이 근육 손실을 유발하나요? 전문가들의 의견

 

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오젬픽, 위고비, 마운자로 같은 체중 감량 주사의 인지도는 지난 2년간 급증했지만, 극적인 전후 효과와 함께 새로운 질문이 제기되고 있습니다: 이 약물들이 근육 손실을 유발하는가? 이 약물이 지방 감소와 대사 건강 개선을 가져올 수 있지만, 전문가들은 이들이 근육, 신진대사, 그리고 전반적인 에너지에 미치는 영향에 대해 이해해야 할 중요한 세부 사항이 있다고 말합니다. 안녕하세요! 영양사이자 훈련 과학자인 아멜리아 필립스와 일반의인 크리스탈 윌리 박사와 함께 불편한 부작용에 대해 자세히 이야기합니다.

 

오젬픽을 복용하면 몸에 어떤 변화가 일어나나요

 

"오젬픽(세마글루타이드)은 장 내 호르몬인 GLP-1을 모방하여 위 배출을 늦추고 식욕을 줄이며 인슐린 분비를 개선해 혈당을 안정시키고 식욕을 억제하는 역할을 합니다,"라고 등록된 기차 과학자이자 영양사인 아멜리아 필립스는 설명합니다. "이 결과들은 주로 지방, 특히 내장 지방에서 칼로리 섭취와 체중 감소를 전반적으로 감소시킵니다. 그럼에도 불구하고 우리는 마른 근육 조직의 손실도 함께 관찰합니다."

그녀는 1900명 이상의 환자를 대상으로 한 68주간의 중요한 임상 시험을 언급하며, 세마글루타이드가 평균 15% 체중 감소를 이루었고, 총 지방량은 약 19.3%, 저지방량은 3.5% 감소했다. "지방 감소가 건강에 도움이 되는 반면, 근육량 감소는 근육이 신진대사, 파워, 운동성, 혈당 조절을 돕기 때문에 허약, 권력 저하, 노화 관련 쇠퇴를 예방하는 역할을 합니다."

빠른 체중 감량 과정에서 근육 손실이 발생할 수 있는 이유

필립스와 GP 크리스탈 윌리 박사 모두에 따르면, 근육 손실은 오젬픽 사용자만의 고유한 문제가 아니며, 빠른 체중 감량의 주요 효과 중 하나로 알려져 있습니다. "약물 사용 없이도 빠른 체중 감량은 특히 충분한 식단을 섭취하지 않거나 운동을 하지 않으면 근육량 감소로 이어질 수 있습니다,"라고 윌리 박사는 말합니다. "메스꺼움, 어지러움, 피로 같은 체중 감량 약물의 다양한 불편한 부작용은 특히 치료 초기 몇 주 동안이나 용량을 늘릴 때 신체 운동을 더 힘들게 만들 수 있습니다."

필립스는 칼로리 섭취가 너무 적을 때 신체가 이화 상태에 들어간다고 설명합니다. "빠른 체중 감량 과정에서 신체는 지방을 태울 뿐만 아니라 근육 단백질도 분해하여 에너지와 중요한 장기 기능을 위한 아미노산을 제공합니다,"라고 그녀는 말합니다. "단백질 섭취 부족, 저항 운동 부족, 인슐린이나 테스토스테론 감소와 같은 호르몬 변화는 근육을 보호하는 데 더 어렵게 만듭니다."

GLP-1 약물은 전반적인 대사 건강을 향상시키지만, 반드시 안정 시 대사율을 증가시키지는 않습니다

근육 손실이 얼마나 흔한지(그리고 언제 걱정해야 할지)

68주간의 세마글루타이드 연구에서 사람들은 근육량의 약 3.5%, 즉 대사적으로 활발한 저지방 조직을 잃었습니다. 필립스는 "비교적 작은 근육 부족도 신진대사를 둔화시키고 점진적인 체중 증가에 기여할 수 있다"고 지적한다. "그래서 체중 감량 과정에서 저항 운동과 충분한 단백질 섭취가 필수적입니다."

윌리 박사는 근육 변화를 측정하기 어려울 수 있지만, 극심한 근육 손실을 시사하는 지표가 있다고 말합니다. "일상적으로 기운이 빠지고 무기력하게 느껴지거나, 집안일이나 운동 같은 일상적인 일을 하기가 더 어려워진다는 것은 과도한 근육 손실을 시사할 수 있습니다,"라고 그녀는 말합니다. "놀랍게도, 호르몬 변화와 운동 감소로 인해 기분 변화, 불안, 스트레스도 발생할 수 있습니다. 이런 징후가 발견되면 주치의를 찾아가 다른 원인을 배제하세요."

오젬픽은 인지도를 얻었습니다

너무 빨리 근육이 빠질 때의 건강 위험

근육량은 안정성, 신진대사, 장기적인 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. "우리의 대사 비용, 즉 휴식 시 소모하는 에너지의 양은 현재 가진 근육과 지방의 양에 의해 결정됩니다,"라고 윌리 박사는 말합니다. "근육 부족은 신진대사를 늦출 뿐만 아니라 특히 나이가 들수록 낙상과 골절 위험을 높일 수 있습니다. 힘이 줄어들면 운동량이 줄어들 수 있고, 이는 문제를 더욱 악화시킵니다."

필립스도 동의한다. "근육 감량은 느리든 짧든 신진대사, 혈당 조절, 전반적인 활력에 부정적인 영향을 미칠 수 있다"고 그녀는 말한다. "우리는 자연스럽게 매년 약 1%의 근육을 중년부터 잃기 때문에, 추가 손실을 예방하는 것이 필수적입니다."

오젬픽을 사용할 때 근육을 보호하는 방법을 배우세요

고무적인 소식은 근육 손실이 불가피하지 않다는 점입니다. "오젬픽을 사용할 때 자신을 보호하기 위해서는 의사의 권고를 따르고, 수분을 충분히 섭취하며, 단백질이 풍부한 식단을 섭취하고, 저항 운동을 일상에 포함시키는 것이 중요합니다,"라고 윌리 박사는 말합니다. "이 방법들은 치료 중 근육 손실과 탈수를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다."

필립스는 가장 좋은 방법은 체계적인 파워 코칭 계획이라고 설명합니다. "무거운 무게를 사용하는 20분에서 40분 이상 주 3회 이상의 시간을 목표로 하세요,"라고 그녀는 조언합니다. "스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스, 로우 같은 복합 동작에 집중하며, 6번째에서 10번째 반복 지점에서 거의 실패할 정도로 충분한 무게를 사용하세요. 3에서 6단위까지 반복합니다."

또한 체중 1kg당 하루 1에서 1.5그램의 단백질 섭취를 권장합니다. "70킬로그램 개인의 경우 매일 70에서 100그램을 섭취하는 셈입니다,"라고 필립스는 설명합니다. "단백질 쉐이크가 목표 달성에 도움이 될 수 있어, 특히 식욕이 억제되었을 때 더욱 그렇지."