TikTok의 수박 전용 다이어트 트렌드는 전문가들 사이에서 건강 문제를 불러일으킵니다.

 

새로운이제 Fox Information 기사에 주의를 기울일 수 있습니다!

체중 감량을 위한 수박은 TikTok에서 시작되고 있는 새로운 개발입니다.

수박 식사 요법은 며칠 연속으로 시도된 체중 감량 및 해독 방법론으로 청구되며 일부 개인은 3일, 5일, 심지어 7일 동안 시도하기로 결정합니다.

TikTok에서 많은 제작자가 이 시스템에 대한 경험을 문서화하여 "퀵"을 마무리할 때 몇 킬로그램의 무게 감소를 표시했습니다.

이 육즙이 풍부한 여름 과일은 심장과 두뇌에 활력을 불어넣으면서 더위를 이기는 데 도움이 된다고 전문가들은 말합니다

수박은 수분 공급에 좋고 일반적으로 건강에 좋은 간식이지만 일부 사람들은 체격을 저칼로리 과일로 제한하면 위험할 수 있다고 경고합니다.

텍사스에 기반을 둔 의사이자 Operate Wellbeing의 공동 창립자인 Mark Hyman 박사는 Fox Information Digital과의 인터뷰에서 이러한 발전에 대해 언급했습니다.

 

수박 먹는 요법은 TikTok에서 체중 감량 "꿀팁"으로 유행하고 있습니다. (아이스톡)

"수박 식사 요법은 품격 있고 빠른 수정의 확장된 라인 중 최신 제품이며, 수박은 맛있고 수분을 공급하는 과일이지만 수박을 제한적인 식습관의 중심으로 바꾸는 것은 지속 가능하지 않을 뿐만 아니라 아마도 웰빙에 실제로 역효과를 낼 것입니다." 그는 경고했습니다.

수박은 일반적으로 다양하고 영양이 풍부한 식습관에 반가운 도움이 되는 반면, 한 번에 며칠 동안 그 과일만 섭취하면 의사에 따라 균형 잡힌 필수 비타민이 부족하기 때문에 "문제가 될 수 있습니다".

"수박은 일반적으로 물과 설탕으로 구성되어 있는데, 이는 체격이 수행해야 하는 단백질, 건강에 좋은 지방, 섬유질과 같은 필수 비타민이 부족하다는 것을 의미합니다." "일시적인 체중 감소로 이어질 수 있지만 지방 감소가 아니라 수분과 근육입니다."

수박은 수분 공급에 좋지만 대부분 물과 설탕이라고 전문가들은 말합니다. (아이스톡)

Hyman은 몇 파운드를 감량하는 목적이 "크기의 빠른 감소"가 아니라 더 길고 건강한 삶을 위한 생활 방식 수정에 주의를 기울여야 한다고 언급했습니다.

인간의 체격은 저절로 해독하도록 설계되었기 때문에 Hyman은 "실제 식사"를 섭취하면 체중 감량과 전반적인 건강에 적절한 도움이 될 것이라고 유명했습니다.

"완전한 채소, 맑은 단백질, 건강에 좋은 지방 및 많은 섬유질"이라고 그는 나열했습니다. "양질의 수면, 스트레스 관리 및 운동을 추가하면 주로 패셔너블한 웹 유행에 기반한 단순한 단기적인 체중 감량이 아닌 평생 웰빙을 위한 지속 가능한 계획을 받게 됩니다."

 

Hyman은 소셜 미디어가 "매우 효과적인 소프트웨어"이지만 일반적으로 웰빙 주제에 대한 "양날의 검"이라고 덧붙였습니다.

"온라인에서 표준적인 것이 항상 당신의 체격에 적합한 것은 아닙니다"라고 그는 언급했습니다. "웰빙은 사적인 것이며 체격은 실험이 아닙니다. 개인이 호기심을 갖도록 권장하지만 추가로 조심할 것을 권장합니다."

체격의 순수한 해독을 돕기 위해 Hyman은 전체 채소, 단백질, 건강에 좋은 지방 및 섬유질과 같은 다양한 영양가 있는 식사를 섭취할 것을 권장합니다. (아이스톡)

로스앤젤레스에 기반을 둔 영양사 Ilana Muhlstein은 Fox Information Digital과의 인터뷰에서 수박에 존재하는 물, l-시트룰린 및 칼륨이 체격 해독에 도움이 될 수 있다고 유명했습니다.

"잘게 썬 수박 한 컵에만 물 반 컵 정도가 들어 있습니다"라고 그녀는 말했습니다. "제가 TikTok에서 본 바에 따르면 '수박 디톡스'를 하는 사람들은 일반적으로 하루에 12-14컵 이상을 섭취하는데, 이는 과일만으로도 6-7컵의 물을 섭취하고 있음을 시사합니다."

"일시적인 체중 감소로 이어질 수 있지만 지방 감소가 아니라 수분과 근육입니다."

이 양의 수분 공급은 체격의 "순수한 해독 경로"인 배변 활동과 배뇨를 자극하는 데 도움이 될 수 있습니다.

수박의 껍질과 과육에서 발견되는 아미노산인 L-시트룰린은 마침내 산화질소 제조로 전환되며, Muhlstein은 이것이 혈액 순환, 순환 및 림프 배수에 중요하다고 언급했습니다.

"그렇기 때문에 운동선수들은 일반적으로 근육 회복을 강화하기 위해 수박을 먹고 싶어하며, 수박이 붓기와 팽만감을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다"라고 그녀는 덧붙였습니다.

수박의 특성은 해독과 팽만감을 유발할 수 있다고 한 영양사 영양사가 권장했습니다. (아이스톡)

수박은 또한 칼륨이 과도할 수 있는데, 이는 소변을 통해 여분의 나트륨을 씻어내고 수분 저류를 줄이는 데 도움이 된다고 전문가는 언급했습니다.

빠른 식사와 가공된 간식으로 구성된 고염 식습관에서 벗어난 사람의 경우 수박 식사 요법은 "강력한 팽만감 해소"를 유발할 수 있습니다.

"그럼에도 불구하고 그들은 나트륨 범위가 너무 낮아지지 않도록 주의해야 합니다"라고 Muhlstein은 경고했습니다. 그녀는 수박에 고운 미네랄 염을 뿌릴 것을 권장하는데, "특히 수박이 정말 약하거나 배진되거나 현기증이 나는 경우에" 말이죠.

 

과일의 해독 결과에 관계없이 Muhlstein은 엄격한 수박 섭취 요법이 바람직하지 않다는 데 동의합니다.

수박만 섭취하면 처음 24시간에서 72시간 동안 근육 손실이 발생할 수 있는데, 이는 과일이 "단백질을 거의 포함하지 않기 때문"이기 때문입니다.

Muhlstein은 수박을 균형 잡힌 식습관에 바로 포함시키거나 오이와 같은 다른 해독 식사를 시도할 것을 권장합니다. (아이스톡)

"당신의 체격은 마침내 장기 기능과 프로그램을 돕기 위해 근육 조직에서 중요한 아미노산을 끌어내기 시작할 것입니다"라고 그녀는 언급했습니다.

"수박은 칼륨이 매우 많지만 나트륨이 매우 낮아 전해질 불균형과 잠재적인 합병증 및 현기증을 유발할 수 있습니다."

 

수박은 일반적으로 설탕과 물로 구성되어 있기 때문에 혈당이 급상승하고 충돌하여 성질, 집중력 및 수면에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

대신 영양사는 균형 잡힌 식습관의 일부로 수박을 섭취할 것을 권장하며, 건강에 좋은 식사와 함께 과일 한두 컵을 포함할 수 있습니다.

안젤리카 스타빌레는 폭스 인포메이션 디지털의 라이프 라이프 리포터입니다.