이번 독감 시즌에 면역력을 강화하는 6가지 강력한 보충제

 

독감 시즌이 바로 여기에 있으며 호흡기 질환 사례가 증가하는 12개월 시점입니다. 건전한 면역 체계는 질병을 유발하는 병원균을 막고 체격이 효과적으로 작동하도록 도울 수 있습니다. 건전한 생활 방식을 채택하고 영양 비타민, 미네랄, 항산화제 및 기타 필요한 비타민이 과도하게 함유된 균형 잡힌 식단을 섭취하면 계절성 감염에 대항하여 면역력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
영양이 풍부한 식단 계획을 유지하는 것과 함께 특정 건강 보조 식품을 일상에 통합하면 독감 시즌 내내 추가적인 안전 계층을 제공할 수 있습니다.
아연, 셀레늄 외에도 비타민 C와 D와 같은 영양 비타민이 풍부한 건강 보조 식품은 면역 체계에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 이러한 건강 보조 식품은 식이 격차를 메우고 계절성 질병과 성공적으로 싸울 수 있는 체격의 잠재력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

다음은 건강에 좋은 건강 보조 식품입니다.

비타민 C

비타민 C는 면역 보호에 중요한 기능을 수행하며 병원균에 대항하여 모공과 피부 장벽을 강화합니다. 필요한 비타민은 산화 스트레스를 줄이고 호중구와 같은 면역 세포의 활동을 촉진하여 미생물을 죽이고 감염을 제거합니다. 또한 B 세포와 T 세포의 발생을 돕습니다. 비타민 C가 결핍되면 면역력이 약화되어 감염에 대한 감수성이 높아지고, 감염되면 비타민 C가 추가로 고갈됩니다. 하루 100-200mg의 일반적인 섭취는 감염을 예방하는 데 도움이 될 수 있지만, 자극 증가와 신진대사 요구로 인한 기존 감염을 처리하려면 더 많은 복용량이 필요합니다.
출처: 감귤류, 베리류, 케일, 피망, 딸기.

아연

아연은 면역 작용에 매우 중요하며 아연의 조절은 면역 체계에 상당한 영향을 미칩니다. 수송체와 조절자에 의해 관리되는 올바른 아연 가용성은 단핵구, T 세포, B 세포 및 순수 살해 세포와 같은 면역 세포의 생존, 진행 및 성능을 돕습니다. 아연 결핍은 이러한 과정을 방해하여 선천성 면역과 적응 면역을 약화시킵니다. 급성 결핍은 면역력을 감소시키는 반면, 지속적인 결핍은 자극을 증가시키고 전염증성 사이토카인의 생성을 촉진하여 류마티스 관절염과 같은 염증성 질환을 유발합니다.
출처: 유제품, 견과류 및 씨앗류, 콩류 및 콩류, 과일, 시금치, 버섯.

비타민 D

비타민 D는 칼슘, 인, 근육 건강과 같은 다양한 필수 기능 외에도 면역력을 높이는 역할도 합니다. Creator Manuscript에 게재된 연구에 따르면, 비타민 D 결핍의 경우 유전적으로 자가면역에 취약한 숙주에서 감염 및 체질에 대한 감수성이 높아지는 것으로 보입니다.
출처: 일광, 지방이 많은 생선, 강화 유제품, 달걀 노른자, 강화 시리얼.

비타민 A

비타민 A는 병원균에 대항하는 주요 보호 체계인 모공과 피부 및 점막 세포의 무결성을 지원함으로써 면역 체계의 웰빙을 유지하는 데 중요한 기능을 수행합니다. 또한 면역 반응을 조절하여 면역 세포의 분화를 촉진하고 T 세포와 B 세포의 기능을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 비타민 A가 결핍되면 면역 기능이 저하되어 감염 가능성이 높아질 수 있습니다.
출처 : 당근, 사탕 감자, 시금치, 케일.

셀레늄

셀레늄은 산화 손상으로부터 세포를 보호하는 데 도움이 되는 강력한 항산화 특성을 가진 힌트 미네랄입니다. 그것은 대식 세포 및 순수한 살해 세포와 함께 면역 세포의 운동을 강화함으로써 면역 체계의 기능 내에서 중요한 기능을 수행합니다. 셀레늄 결핍은 면역 반응을 약화시켜 체격을 감염에 더욱 취약하게 만들 수 있습니다.
출처: 브라질 너트, 해바라기씨, 현미, 해산물.

비타민 B6

비타민 B6는 헤모글로빈 생성을 돕고 면역 세포의 개선 및 성숙을 돕기 때문에 면역 체계 작동에 매우 중요합니다. 그것은 T 세포, B 세포 및 순수 살해 세포의 기능을 돕고, 그 결핍은 면역 반응 감소와 관련이 있습니다. 비타민 B6를 충분히 섭취하면 면역 체계를 견고하게 유지하고 감염 가능성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
공급원: 가금류, 생선, 감자, 바나나, 강화 시리얼.

제철 슈퍼푸드를 섭취하면 면역력을 높이고 감염 가능성을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다