영양사가 만든 7일 대장내시경 준비 식사 계획

 

• 이 7일 계획은 하루 1,800 에너지로 준비되었으며 1,500 에너지와 한 쌍의 에너지가 수정됩니다.
• 매일 112g 이상의 단백질을 공급하는 동안 정상적인 대장 내시경 검사 전 비타민 지침을 따릅니다.
• 이 계획은 주 후반에 섬유질을 제한하는데, 이는 대장내시경 검사 전에 유익합니다.

이것을 공부하는 사람들에게는 대장내시경 날짜가 달력에 새겨져 있을 가능성이 높으며 무엇을 준비해야 할지 궁금합니다. 정기적이고 관례적인 선별 검사 도구이지만 대장내시경 검사를 받기 전에 몇 가지 비타민 수정이 필요합니다. 이 계획에서는 대장내시경 검사 전 7일 동안 견과류와 씨앗이 포함된 식사 외에 견과류와 씨앗을 피함으로써 매일 대장내시경 검사 전 비타민 제안을 통합합니다. 우리는 또한 단식일 전 4일 동안 저섬유질 루틴을 수용합니다. 이렇게 하면 준비가 더 원활하게 진행되고 대장 내시경 검사에서 결장이 분명하게 드러날 수 있습니다. 7일째 또는 대장내시경 검사 전날은 금식일이므로 맑은 액체만 섭취하는 것이 좋습니다. 식사 준비 제안과 선택할 수 있는 완전히 다른 세 가지 칼로리 범위를 발견할 수 있습니다. 시작하려면 함께 관찰하십시오.

 

1일

끈적끈적한 원팟 수탉-브로콜리 오르조.

사진작가: Robby Lozano, 식사 스타일리스트: Emily Nabors Corridor, 소품 스타일리스트: Lydia Pursell

 

아침 식사 (447 에너지)

오전 간식 (200 에너지)

• 중간 크기의 사과 1개
• 무염 깨끗한 순수 땅콩 버터 1큰술

점심 식사 (548 에너지)

오후 간식 (62 에너지)

저녁 식사 (536 에너지)

매일 총계: 에너지 1,792, 지방 60g, 단백질 112g, 탄수화물 210g, 섬유질 28g, 나트륨 2,293mg.

에너지를 1,500으로 만드십시오. 아침 식사 시 멜론 3/4컵으로 줄이고 오전과 오후 간식은 생략합니다.

에너지를 2,000으로 만드십시오. 오전 간식에 땅콩 버터 2큰술로 강화하고 오후 간식에 저지방 플레인 케피어 1컵을 추가합니다.

 

2일

미숙한 여신 참치 샐러드.

포토그래퍼: 레이첼 마렉, 식사 스타일리스트: 로렌 맥아넬리, 소품 스타일리스트: 가브리엘 그레코

 

아침 식사 (371 에너지)

• 저지방 플레인 스트레인(그릭 스타일) 요구르트 1컵
• 얇게 썬 잘 익은 바나나 3/4컵
• 무염 깨끗한 순수 땅콩 버터 1큰술

오전 간식 (186 에너지)

• 씨 없는 포도 1컵
• 무염 저지방 코티지 치즈 1/2컵

점심 식사 (548 에너지)

오후 간식 (200 에너지)

• 중간 크기의 사과 1개
• 무염 깨끗한 순수 땅콩 버터 1큰술

저녁 식사 (413 에너지)

야식(62 에너지)

매일 총계: 에너지 1,779, 지방 58g, 단백질 119g, 탄수화물 207g, 섬유질 28g, 나트륨 1,341mg.

에너지를 1,500으로 만드십시오. 오후 간식과 야식은 생략합니다.

에너지를 2,000으로 만드십시오. 오전 간식으로 땅콩 버터 2큰술로 강화하고 야식에 저지방 일반 케피어 1컵을 추가합니다.

 

3일

쪽파를 곁들인 크리미한 스크램블 에그.

아침 식사 (447 에너지)

오전 스낵 (285 에너지)

• 소다 크래커 6개(짭짤한 것)
• 무염 깨끗한 순수 땅콩 버터 2큰술

점심 식사 (395 에너지)

오후 간식 (151 에너지)

• 저지방 플레인 스트레이드(그리스식) 요구르트 3/4컵
• 복숭아 통조림 1/4컵(주스)

저녁 식사 (524 에너지)

매일 총계: 에너지 1,803, 지방 82g, 단백질 122g, 탄수화물 144g, 섬유질 14g, 나트륨 2,274mg.

에너지를 1,500으로 만드십시오. 오전 간식은 생략합니다.

에너지를 2,000으로 만드십시오. 중간 크기의 바나나 1개와 저지방 플레인 케피어 1컵을 야식으로 추가합니다.

 

4일

시금치를 곁들인 크리미한 마늘 프라이팬 수탉.

포토그래퍼: 브리 골드만, 식사 스타일리스트: 홀리 데스먼, 소품 스타일리스트: 가브리엘 그레코

 

아침 식사 (371 에너지)

• 저지방 플레인 스트레인(그릭 스타일) 요구르트 1컵
• 얇게 썬 잘 익은 바나나 3/4컵
• 무염 깨끗한 순수 땅콩 버터 1큰술

오전 간식 (182 에너지)

• 소금과 후추 한 꼬집을 곁들인 삶은 거대한 계란 2개
• 잘 익은 멜론 1/2컵

점심 식사(388에너지)

• 저탄수화물 수프 1인분
• 무염 저지방 코티지 치즈 1/2컵
• 통조림 복숭아 1/2컵(주스)

오후 간식 (285 에너지)

• 소다 크래커 6개(짭짤한 것)
• 무염 깨끗한 순수 땅콩 버터 2큰술

저녁 식사 (555 에너지)

매일 총계: 에너지 1,781, 지방 73g, 단백질 125g, 탄수화물 145g, 섬유질 14g, 나트륨 1,548mg.

에너지를 1,500으로 만드십시오. 오후 간식은 생략합니다.

에너지를 2,000으로 만드십시오. 저녁 식사에 파스타 2컵으로 강화하고 만다린 오렌지 1컵과 저지방 일반 케피어 3/4컵을 밤식으로 추가합니다.

 

5일

점진적 쿠커 허브 & 버섯 쇠고기 조림.

아침 식사 (447 에너지)

오전 간식 (315 에너지)

• 중간 크기의 바나나 1개
• 무염 깨끗한 순수 땅콩 버터 2큰술

점심 식사(388에너지)

오후 간식 (160 에너지)

• 저지방 플레인 스트레이드(그리스식) 요구르트 3/4컵
• 통조림 만다린 오렌지 1/4컵(주스)

저녁 식사 (508 에너지)

매일 합계: 에너지 1,818, 지방 68g, 단백질 132g, 탄수화물 167g, 섬유질 16g, 나트륨 2,078mg.

에너지를 1,500으로 만드십시오. 오전 간식은 생략합니다.

에너지를 2,000으로 만드십시오. 구운 사워도우 또는 흰 빵 1장과 무염 깨끗한 순수 땅콩 버터 1큰술을 밤식으로 추가합니다.

 

6일

한 냄비 마늘 새우 & 시금치.

포토그래퍼: 안토니스 아킬레오스, 소품 스타일리스트:크리스틴 킬리, 식사 스타일리스트:첼시 짐머

 

아침 식사 (371 에너지)

• 저지방 플레인 스트레인(그릭 스타일) 요구르트 1컵
• 얇게 썬 잘 익은 바나나 3/4컵
• 무염 깨끗한 순수 땅콩 버터 1큰술

오전 간식 (201 에너지)

• 소금과 후추 한 꼬집을 곁들인 삶은 거대한 계란 2개
• 통조림 만다린 오렌지 1/2컵(주스)

점심 식사 (395 에너지)

오후 간식 (285 에너지)

• 소다 크래커 6개(짭짤한 것)
• 무염 깨끗한 순수 땅콩 버터 2큰술

저녁 식사 (431 에너지)

야식(115 에너지)

• 저지방 플레인 케피어 1컵

매일 합계: 에너지 1,799, 지방 69g, 단백질 129g, 탄수화물 163g, 섬유질 15g, 나트륨 1,730mg.

에너지를 1,500으로 만드십시오. 오후 간식은 생략합니다.

2,000 에너지로 만드십시오. 구운 사워도우 또는 흰 빵 1 조각과 무염 깨끗한 순수 땅콩 버터 1 큰술을 야식에 넣습니다.

 

7일

내일은 대장내시경 검사입니다. 현재는 대부분의 의료 공급업체가 결장을 청소하는 데 도움이 되도록 처방된 장 준비 루틴을 시작하도록 옹호하는 날입니다. 때로는 현재 투명한 액체 체중 감량 계획을 준수하는 것이 도움이 됩니다. 투명한 액체는 전해질 음료, 국물, 주스, 블랙 에스프레소와 차, 과일 맛 아이스 캔디, 깨끗한 젤로를 포함하는 볼 수 있는 모든 액체입니다. 크랜베리 주스나 체리 아이스 캔디와 같은 분홍색이나 보라색의 것은 결장 내의 혈액처럼 보일 수 있고 부정확한 결과를 초래할 수 있으므로 멀리하는 것이 가장 좋습니다. 준비에 대한 질문이나 문제가 있는 경우 숙련된 웰빙 케어와 반드시 참여해야 합니다.