건강한 저탄수화물 식단과 시간 제한 식사는 칼로리 제한을 넘어 체중 감량과 장 건강을 향상시킵니다

영양이 풍부한 저탄수화물 식이요법과 10시간 섭취 기간을 함께 섭취하면 체중 감소를 개선하고 체중 문제와 싸우는 성인의 장내 마이크로바이옴을 재구성할 수 있는 방법을 탐구합니다.

검사: 비만 또는 체중 문제가 있는 성인의 체중 및 장내 마이크로바이옴에 대한 건전한 저탄수화물 식품 요법 및 시간 제한 섭취의 결과: RCT 급여. 사진 크레딧 점수: Boontoom Sae-Kor / Shutterstock

 

학술지 '세포 리뷰 약물(Cell Reviews Medication)'에 발표된 최신 연구에서 연구진은 과체중/비만 성인을 대상으로 10시간의 시간 제한 섭취(TRE) 기간과 영양학적으로 균형 잡힌 건강에 좋은 저탄수화물 식단(HLCD)의 결과를 평가했습니다.

평균 칼로리 제한(CR)은 체중 문제가 있는 사람들에게 권장됩니다. 그럼에도 불구하고, 특정 식이 패턴의 잠재적인 추가 이점은 CR과 혼합될 때 불분명한 상태로 남아 있습니다. 저탄수화물 식이요법(LCD)이 체중 감량과 심장대사 바이오마커에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 입증된 반면, LCD에 대한 대부분의 임상시험은 주로 다량 영양소의 양에 초점을 맞추고 있으며, 일반적으로 높은 품질과 영양소의 다양성을 간과하고 있다.

탄수화물, 불포화 지방 및 식물성 단백질의 완전하고 최소한으로 가공된 공급원을 강조하는 HLCD의 웰빙 결과에 대한 추가적인 고품질 증거는 제한됩니다. TRE는 또한 심장 대사 웰빙 및 체중 감소와 관련이 있습니다. 그럼에도 불구하고 TRE가 CR 과거의 독특하거나 추가적인 웰빙 이점을 제공하는지 여부를 평가하는 연구는 일관되지 않은 결과를 낳았습니다. 또한, 단일 중재에서 TRE와 HLCD를 혼합한 대사 결과는 절대적으로 탐구되지 않았습니다.

설계 및 주요 결과 검토

이번 연구에서 연구진은 각 TRE와 HLCD가 장내 마이크로바이옴, 주요 심장대사 바이오마커 및 체격 체중에 미치는 영향을 평가했습니다. 이 무작위 관리 수유 시험은 2022년 3월에서 2023년 4월 사이에 수행되었으며, 중재 후 28주 후속 조치와 함께 채택된 12주 중재가 포함되었습니다. 체질량 지수(BMI)가 24kg/m2≥ 20-60세의 성인 96명을 HLCD 단독, TRE 단독, TRE 및 HLCD 혼합 그룹, 관리 그룹의 4개 치료 팀으로 균등하게 무작위 배정했습니다.

중재 부분의 과정에서, 이소칼로리 제한 식단이 근무일 5일에 기여자에게 제공되었습니다. 혼합 HLCD 및 TRE 그룹 내의 개인은 HLCD 프레임워크 내에서 10시간 TRE 창을 채택했습니다. HLCD는 지방, 단백질, 탄수화물에서 각각 50%, 20%, 30%를 차지했습니다. TRE는 기여자들에게 10시간 이내에 식사를 하도록 요구했습니다. TRE 그룹은 기존의 중국어 음식 요법을 채택했지만 10시간 섭취 창을 고수한 반면, HLCD 그룹은 시간 제한 없이 HLCD를 채택했습니다. 경영진 역시 표준 식품 요법을 획득하고 공통 소비 요법을 계속했습니다. 이 연구의 주요 결과는 체격 체중, BMI에 해당하는 체격 구성 지표 및 공복 포도당 범위의 조정이었습니다.

2차 결과에는 장내 마이크로바이옴, 심장대사 바이오마커, 분변 대사체 및 적대적 상황 내 조정이 포함되었습니다. 총 88명의 기여자가 중재 부분을 완료했으며 79명이 중재 후 28주까지의 후속 조치에 참석했습니다. 기본 특성은 팀 간에 비슷했습니다.

달성된 내재 소비 창은 TRE 그룹의 경우 10.4시간, 비 TRE 그룹의 경우 11.7시간이었습니다. 임상시험 과정에서 변비, 피로, 설사 및 현기증과 같은 위장 장애에 해당하는 섬세한 적대적 상황이 보고되었습니다. 12주 동안 팀 전체의 공통적인 체중 감량은 대조군 2.57kg, TRE 그룹 3.78kg, HLCD 그룹 3.7kg, TRE와 HLCD 혼합 그룹 4.11kg이었다.

체격 구성과 신진대사 웰빙 결과

HLCD 그룹은 HLCD를 하지 않은 환자에 비해 BMI와 체지방량이 더 많이 감소했습니다. 구별하여, TRE는 비 TRE 기여자보다 엉덩이 둘레와 완만한 제지방량에서 추가적인 생명력 감소를 이끌어 냈습니다. 모든 중재 팀은 기준선에 비해 12주 CR 후 혈액 스트레스, 간 및 신장 작동, 전체 LDL 콜레스테롤의 개선을 확인했습니다.

또한 장내 마이크로바이옴 조정을 확인하기 위해 분변 메타게놈 염기서열 분석을 수행했습니다. 기준선에서 팀 간에 장내 미생물 다양성 지표(알파 또는 베타 다양성)에는 중요한 차이가 없었습니다. 그럼에도 불구하고, 개입의 정점에 이르러서는 TRE 및 HLCD 팀에서 베타 다양성의 큰 차이가 분명했습니다. Shannon 다양성 지수는 시간이 지남에 따라 크게 변하지 않았지만 Firmicutes-to-Bacteroidetes(F/B) 비율은 HLCD 12주 후에 상당히 감소했습니다.

대사체 프로파일링 및 분변 바이오마커

연구진은 또한 대변 샘플에서 217개의 대사체를 측정하는 집중 대사체학을 수행했습니다. 팀 간의 대사 산물에서 중요한 기준선 변동은 발견되지 않았습니다. 그럼에도 불구하고, 중재의 정점에 이르러서, HLCD와 non-HLCD 팀은 분변 대사 산물에서 뚜렷한 프로필을 확인했습니다. HLCD 중재는 아미노산, 특히 분지 사슬 아미노산, 인돌 및 탄수화물의 분변 범위를 상당히 감소시켰습니다. TRE 그룹은 탄수화물, 지방산 및 아미노산의 범위가 감소한 것을 확인했지만 인돌 아세트산과 디옥시콜산의 범위는 더 넓었습니다. 분명히, 중재 후 28주 추적 관찰에서 대부분의 의학적 매개변수는 기준선 범위로 되돌아갔습니다. 그럼에도 불구하고, HLCD 그룹은 기준선에 비해 감소된 체격 지방 점유율을 유지했으며, HLCD로 관찰된 몇 가지 장내 미생물 및 대변 대사 산물 조정은 지속되었습니다.

결론 및 시사점

전체적으로, 각 TRE와 HLCD는 CR 이후의 BMI 할인에서 추가적인 이점을 보여주었으며, HLCD는 추가적인 생명 지방 질량 감소를 유도하고 TRE는 제지방 유지를 선호합니다. 각 TRE와 HLCD는 장내 마이크로바이옴 및 대사 산물 프로필 내에서 상당한 조정을 이끌어냈습니다. 중재로 인한 많은 개선이 중재 후 28주까지 지속되지 않은 반면, HLCD 그룹은 계속해서 감소된 지방량을 보였습니다. 그 결과, 저탄수화물 식단과 구조화된 소비를 하는 집 창문에 고품질의 영양소를 통합하는 것이 체중 문제가 있는 사람들에게 지속 가능한 신진대사 이점을 제공할 수 있음을 시사합니다.